SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwek waga

  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 174 Posiłek I: Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,oliwa z oliwek Posiłek II (szkoła): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki) Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,ser twarogowy,owoc np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-01-16 00:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz ja prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam do oceny moją diete. Do tej pory ja korygowałem, ale teraz jakoś brak mi pewności co do mojej diety, więc prosze o ewentualną korekte: I Śniadanie godz. 7:00 Musli z owocami suszonymi 50g 4,2g białka 1,7g tłuszczy 36,1g węglowodanów 164 kcal Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g 8,75g białka 1,25g tłuszczy 12,75g węglowodanów 100 kcal Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2004-04-17 21:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek. 23 Waga 85 Kg. Wzrost 182cm. 7.00 270g Serek Wiejski ziarnisty 184g Chleb razowy 100g pomidor 10:00 128g Twaróg półtłusty 140g Jogurt naturalny 2% 184g Chleb Razowy 13:00 140g Pierś z kurczaka 131g Kasza gryczana 13g Oliwa z oliwek 1 pomidor 16:00 230g Serek Homo półtłusty 184g Chleb razowy 5szt Rzodkiewki 6g Oliwa z oliwek 19;00 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-09-01 11:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę. poprwki i dobre rady mile widziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 370 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 I Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-04-08 13:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO POPRAWY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Prosze Was O Sprawdzenie I Poprawienie Mojej Diety Na MASE! Z Gory Dzięki! Wiek:16(rocznikowo 17) Wzrost:176cm Waga:74kg Posiłek 1 Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek Posiłek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Jabłko Orzechy włoskie Posiłek 3 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-01-14 22:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki poczatkujacego-Dieta i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2018-11-16 03:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie podam odpowiednie dane które wymagacie Waże bardzo dużo w porównaniu do mojego wzrostu Wiec - Wzrost 178cm, Waga ~ 60kg, Wiek - 20lat - długo się chowałem Cel: Masa białko/tłuszcze/węgle/kcal Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-06-19 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez zmian na niej. 7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek obecnie 19:40 porcja Horse [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2009-02-18 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka --> prosze o sprawdzenie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga - 82kg wzrost-192,5cm współczynnik aktywności fizycznej - 1,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2361,6kcal POSIŁEK I - sniadanie - 7:15 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g B/T/W/kcal - 35/13/50/457 POSIŁEK II - śniadanie w szkole 10:35 Chleb żytni razowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-10-19 15:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa/ocena diety na masę 182cm /76kg/20lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM TU NOWY, TAK WIĘC PRAGNĘ POWITAĆ WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie - potrzebuję diety na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 76~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-09-21 17:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobor tluszczow w diecie - pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiec tak, od pon zaczynam hst. Bede bral przy tym CP+mono. wszystko ustalone, ale mam maly problem z dieta. Brakuje mi 20g tluszczy i nie wiem skad je czerpac. Wiem, ze oliwa z oliwek, lecz jest troche zbyt droga, zeby pic ja w takich ilosciach. bialko: 2.2g/kg 154g tluszcz: 1g/kg 72g ww: 4g/kg 290g waga: 72kg I posilek: płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2007-02-07 22:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozyłem sobie diete i od wczoraj sie jej trzymam. Czy moglibyscie sprawdzic czy taka dieta moze byc czy cos w niej zmienic ? Z wyliczen wynika ze potrzebuje ok. 3300kcal A tak wyglada moja dieta i do tego jeszcze jem jakies wazywa do prawie kazdego posilku ( wazyw nie pisalem bo zawsze cos innego zjem) I posilek - Mleko 2% 250g 128kcal b:9 t:5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-09-17 12:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -> CKD, ZAPRASZAM!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: B:169 T:179 WW:30 KCAL:2405 WAGA: 77 WS. AKT: 1,3. -> CKD Jedziemy :). Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy chudy 120 B:36 T:10 WW:5 KCAL:249 Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 180 Otręby pszenne 15 Orzechy włoskie 30 Siemie lniane 20 B:33 T:48 WW:9 KCAL:621 Oliwa z oliwek 20 Makrela [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2007-02-09 22:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Synthesis redukcja do wakacji !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi 2500) I 70g płatkow owsianych 3 całę jajka 1 miarka białka MyoFusion 1 banan (robie z tego placek) T - 21g B - 50g W - 90g 772 kcal II Tunczyk w sosie własnym 120g oliwa z oliwek 10g warzywa 200g T - 10 B - 28g W - 8 208 kcal III Pierś z kurczaka (duszona) 200g ryz brązowy 50g T - 3 B - 45 W - 38 360 kcal TRENING Banan 1 szt + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-01-11 19:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g ryż biały 20g białko matrix 70g jabłko BTW 56/9/37/ 456 kcal ŚNIADANIE II 10:30 szklanka zimnej wody Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 20g surówka warzywna 100g BTW 43/23/10/374 kcal ŚNIADANIE III 14:00 szklanka zimnej wody Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 25g jabłko BTW 40/26/7/419 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2009-03-03 22:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzućcie okiem CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 106 Posiłek I Białka jaj-100 Jaja kurze całe -60 Orzechy włoskie-10 Oliwa z oliwek-10 Posiłek II Ser Gouda-100 Jaja kurze całe-70 Oliwa z oliwek-10 Posiłek III Cyc- 100 Oliwa z oliwek-10 Pomidor 100 Po treningu CFM Vitalmax-30 Omega 3 Posiłek IV Cyc -150 Oliwa z oliwek-10 Kalafior -100 Orzechy włoskie-10 Posiłek V Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2006-06-05 18:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wassup-dieta, pomoz mi być dużym :D 1-szy dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Plusze Troche mnie juz znacie, ale napisze cosik o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 194cm Waga: 73kg Staż: 1-szy raz na silowni byłem 2 lata temu, ale tak regularnie cwiczylem najwyzej 0,5 roku. 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 20ml Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-09-12 21:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 Staz 0 Cel: Masa waga:75kg Dieta I posilek Platki owsiane 150g + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 33gB 22T 100gW 809kcal IIposilek kasza 100g Makrela100g oliwa z oliwek 10ml 26gB 15gT 77gW 635kcal III Posilek Trening kasza 100g P.kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 28gB 15gT77gW 603kca IVposilek Po kasza 150g P.kurczaka150 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-07-08 10:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO POPRAWY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Prosze Was O Sprawdzenie I Poprawienie Mojej Diety Na MASE! Z Gory Dzięki! Wiek:16(rocznikowo 17) Wzrost:176cm Waga:74kg Posiłek 1 Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek Posiłek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Jabłko Orzechy włoskie Posiłek 3 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-01-21 23:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna, ocena ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromka (40g) Łosoś wędzony 1 x plasterek (5g) Ser twarogowy półtłusty 1 x łyżka (13g) 2 śniadanie 10:35 pierś z kurczaka na parze z ryżem, kukurydzą i groszkiem polane oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) Kukurydza konserwowa 4 x płaska łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-05-10 17:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)